تغذیه و رژیم درمانی

تغذیه و رژیم درمانی

تغذیه و رژیم درمانی نه تنها برای لاغری و کاهش وزن بلکه برای سلامتی اهمیت زیادی دارد.

رژیم‌های زیادی برای کاهش وزن در آنجا وجود دارد.

برخی روی کاهش اشتهای شما تمرکز می‌کنند،

در حالی که برخی دیگر دریافت کالری، کربوهیدرات یا چربی را محدود می‌کنند.

از آنجا که همه آنها ادعا می کنند برتر هستند،

نمی توان دانست که کدام یک ارزش امتحان کردن را دارند.

حقیقت این است که هیچ رژیم غذایی برای همه مناسب نیست –

و آنچه برای شما مفید است ممکن است برای شخص دیگری کار نکند.

انواع رژیم غذایی

در ادامه مقاله 9 نوع رژیم غذایی معروف و پرطرفدار معرفی و بررسی می‌شود.

• رژیم غذایی سرخپوستان یا پائلو
• رژیم غذایی وگان
• رژیم غذایی کم کربوهیدرات
• رژیم غذایی دوکان (Dukan)
• رژیم غذایی بدون چربی
• رژیم غذایی اتکینز
• رژیم غذایی HCG
• رژیم غذایی زون (Zone)
• روزه متناوب

نقش متخصص رژیم غذایی چیست؟

متخصص تغذیه کسی است که  رژیم غذایی مناسب را به افراد ارائه داده و عادت‌های غذایی سالم را برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها ترویج می‌کند. آنها را می‌توان در کار در مشاغل خدمات مواد غذایی یا کار با بیماران در بیمارستان‌ها، کلینیک‌ها و سایر مراکز درمانی پیدا کرد.

نقش متخصص تغذیه چیست؟

نقش متخصص تغذیه از متخصص رژیم غذایی کمی گسترده‌تر و عمومی‌تر است و آنها می‌توانند پزشک و دکتر باشند. یک متخصص تغذیه می‌تواند به اصلاح رژیم غذایی کمک کند و در درمان بیماری مربوط به سبک زندگی و رژیم غذایی افراد دخالت کند.

نکات تغذیه و رژیم درمانی

در ادامه مهمترین نکات تغذیه و رژیم درمانی بررسی می‌شود.

1-کربوهیدرات خوب را انتخاب کنید.

2-پروتئین مصرف کنید.

3-. غذاهایی با چربی‌های سالم را انتخاب کنید، مصرف غذاهای پرچربی اشباع را محدود کنید و از مصرف غذاهای دارای چربی ترانس اجتناب کنید. 

4- رژیم غذایی پر فیبر، سرشار از غلات سبوس‌دار، سبزیجات و میوهها را انتخاب کنید.

5- بیشتر سبزیجات و میوه بخورید. به دنبال رنگ و تنوع باشید.

6- کلسیم مهم است. اما شیر تنها یا حتی بهترین منبع نیست.

7- آب برای رفع عطش بهتر است. نوشیدنی های شیرین را کنار بگذارید.

8- خوردن نمک کمتر برای سلامتی همه مفید است. غذاهای تازه و غذاهای کمتر فرآوری شده را انتخاب کنید.